jak robić

Jak zrobisz te 2 tygfodnie lzejszych to nie ma co sie bac o przetrenowanie :) Zamiast pompek mozesz robic jakies cwiczenia na triceps np. francuske sztanga, zas glowe w dol mozesz zamienic na gore, tylko nei za duzy skos :) Tak na marginesie to wiem iz zawodnicy potrafia i kilka razy w tygodniu cwiczyc klatke, ale dla kogos kto ma tylko cykl [...]

JAK DŁUGIE ROBIĆ PRZERWY MIĘDZY SERIAMI PRZY WYCISKANIACH NA KLATKĘ.

Hehe powinien, ale może je robić jak mówiłeś na basenie lub przy pomocy łatwych ćwiczeń domatora typu pompki. Ja pamiętam mojego kumpla w 8 klasie podstawówki dobrze wyglądał po siłce, chciałbym zobaczyć teraz jak się rozwija;D

jak masz kontuzje to co chcesz inne ćwiczenie robić??? jest odpowiedni teamta na takie pytania i nazywa się własnie poj pytania. albo jescze jeden w podwieszonych pytania do ekspertów i tam wsię pytasz o tsakie rzeczy.

Przemek,supli zadnych nie bede mial. Skonczylem wlasnie cykl na cm3 wiec jak narazie jest stop. Co do aerobow,po treningu mam zamiar robic jakies 15-20 minut Afterburn zeby za szybko sie tluszczem nie zalac. Co do cwiczen podam je pozniej,kijowo sie czuje i chyba zaczynaja sie moje coroczne katusze z gardlem...

Właśnie w tym leży mój problem. Nie dam rady utrzymać stałej diety. Mogę jedynie stosować się do wskazówek, oczywiście będę starał się robić to jak tylko będę mógł. W tym temacie proszę właśnie głównie o rozpiskę treningu, biorąc pod uwagę moje ograniczenia. Dodam, że wolałbym zacząć od treningu FBW np. 3x w tygodniu.

[...] o maśle orzechowym? nie dorzucac do diety go? ellis... deficyt staram się robić. a co do omega 3 to łykam 4 kaps. dziennie tego specyfiku. to w ogóle mam nie spożywać zadnych tłuszczów? słyszałem, że aby spalać tłuszcz trzeba go dostarczać organizmowi, ale tylko ten zdrowy, czyli jak mam go dostarczyć to w jaki sposób? dzieki i pozdrawiam !!

no wlasnie ja masy nie chce robic, wystarczy mi taka jaka mam;) chcialbym wyciagnac z 10-15 kg wiecej na poziomej, z 2 cm w bicku i ograniczyc mase. zeby sie nie zalac, choc zwykle jak to po koksach - nabieram masy a potem po cyklu po prostu zaczynam to spalac - duzo biegam, i maksymalnie zmniejszam dawke weglowodanow w diecie - w taki sposob [...]

napisałem wszystko w tym linku co podałem , a ile już ćwiczysz w domu ? czy masz staż zerowy lub 2 tygonie ? Na końcu raczej siłowego się nie dodaję możesz dać na początku siłowe na siłe bo jak chcesz wyczerpany robić siłe ? . Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-11 16:01:01

[...] nie wiem czy sprawdziłeś ale ja mam dopiero 16 lat i trening na siłę chyba nie jest dla mnie (gdzieś tak czytałem). A jeśli mogę ćwiczyć na siłę i rzeczywiście mi się to przyda to raczej robić FBW z MC, Przysiadem wiosłowaniem itp. czy raczej ćwiczenia dynamiczne takie jak High Pull itp. ? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-11 16:31:02

[...] ale ja to robie w ten sposób że 5 min rozgrzewka a później 30 sek średnia prędkość,30 sekund sprint i tak aż do 30 min aż dojdzie tylko moje pytanie brzmi czy moge tak robić po treningu siłowym,czy nie lepiej zrobić sobie np.40min zwykłych aerobów czyli jazda w tym samym tempie a w dni nie treningowe na siłce takie właśnie coś jak ja robie ?

kolejny. ja chce. po co zmieniasz tak te treningi co chwila??? chcesz to bierz co chcesz i trenuj. nie jestem tu od tego zeby przekonywac cie co masz robic pytasz o rady to ich słuchaj albo rób co uwazasz za słuszne. albo jak zapewne mi napiszesz ja sie nei znam i pocekasz na zdanie kogos madrego. ok. zgadza sie. sami durnie tu na tym forum.

czytam własnie to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html nie wiem jak to rozdzielić , tzn ze ja mam robic w jeden trening kazdą partie ?

Jak chcesz robić mase a jesz mniej niż zapotrzebowanie to bedzie źle.

[...] ze chodzac 5 razy w tygodniu na trenigi ktos sie prosi o kontuzje czy przemeczenie, owszem poczatki bywaja trudne ale jesli chce sie cos osiagnac to nie ma innego wyjscia jak ciezka praca... Prawda jest natomiast ze prawdopodobiestwo nabawienia sie czegos jest wieksze ale jak sie robic cos z glowa to nie ma sie o co martwic na zapas, ja sam [...]

Jak dobrze ustalisz dietę (ilość kcal makroskładników, rodzaj odżywiania, ładowania) to nie będziesz musiał robić więcej jak 3x30min aerobów w tygodniu (zakładając 3-4 treningi siłowe). Wiem z autopsji ;-) Skoro potrzebujesz aż takiej ilości aero to znaczy, że z odżywianiem jest coś nie tak.

czasami nie rozumiem toku myslenia ludzi,nie pisze tu tylko z mysla o tobie To czego ile i jak długo wyjdzie po badaniach Dział +18lat chyba wiekszość zarabia pieniadze wiec na wyniki chyba stać skoro na środki miał Znam mase ludzi co podchodza do tematu badań i odbloku z regułek bo na pana X to działa Reke jak nie dwie dał bym sobie obciac że do [...]

[...] chyba na świeży uraz ..ja już to mam od 10 dni...a po trzymaniu okładu przez 6h (co 30 min przerwa 10min ) żadnego rezultatu nie przyniosło...wcześniej miałem nogę w gipsie wiec okładów robić nie mogłem a ściągnęli mi dopiero 3dni temu..i nie pytajcie proszę dlaczego bo jak wcześniej pisałem UK to stan umysłu ...od jutra liście kapusty kładę :-P

[...] zwiększaniu liczby powtórzeń- a więc przy ciężarze którym robiłem dzisiaj wznosy bokiem 15 razy(3 trening) robić na 4 tr.-16powt. na 5treningu-17 powt. i na 6tr.-18 powt.(byłby to max)." -- no lepiej byłoby zwiekszac ciezar, ale jezeli nie masz mozliwosci to rób tak jak mówisz- tak zeby wychodził max na ostatnim treningu- i opisz wrazenia

[...] się wszyscy na jednym sposobie podciąganie i zwiększania ilości powtórzeń a mi zależy na wzmocnieniu i rozbudowie całych pleców a nie tylko poszczególnych części , a takiego treningu nigdzie nie mogę znaleźć. Są 4 podstawowe chwyty i chciałbym robić je wszystkie , podobnie jak z pompkami ale nie znalazłem nigdzie treningu który łączy to w całość.